Lader du dig styre af dit ego?

/i , , /af

Kender du følelsen af frustration, når andre ikke vil høre, hvad du siger?
Du har jo den bedste løsning, hvorfor kan de ikke bare forstå det?

Har jeg et stort ego, tja nogle ville nok siger JA og jeg må da indrømme, at det har jeg, men det har været 10 gange større… Når jeg ser tilbage på hændelser i mit liv, kan jeg godt se, at mit ego har været enormt og jeg har været meget påvirkelig af andres meninger, positive som negative. Det betød, at mine beslutninger ofte var styret af at skulle få andres ros og beundring – det betød samtidigt, at det var katastrofalt, hvis de ikke kunne lide det eller talte dårligt om mine præstationer, hvilket jeg fortolkede, som det var mig de ikke kunne lide.

Jeg vågnede heldigvis og gennem studier af Tai Chi og TAO, har jeg fundet roen i mig selv og lader mig ikke styre af mit ego mere, hvad med dig?

Hvis du kender følelsen af frustration over, at andre ikke vil lytte til dig, så spørg dig selv, hvorfor er det lige, at du vil fortælle dem det du nu vil?… er det for at styrke dit ego eller er det for at løfte dem højere op, er det for at give dem en dybere indsigt, uden at du tænker på at få noget ud af det?… Jeg ser igen og igen at nogle mennesker “underviser” andre, for at give dem selv en følelse af at de er mere, styrke deres ego – En undervisers fornemste opgave er at være der for elevens skyld og ikke omvendt.

Vi befinder os alle i undervisningssituationer hver eneste dag – næsten hver eneste samtale vi har i løbet af dagen, frembringer undervisningssituationer, så her vil jeg opfordre dig til at mærke efter og spørge dig selv, hjælper du den anden op til et højere niveau eller er det for at løfte dig selv?

Næste gang du befinder dig i en situation/samtale, hvor du ikke føler dig lyttet til, så lyt!… Vær 100% nærværende og lyt til den anden, stil minimum 3 spørgsmål til det der bliver sagt og lyt igen og igen og igen, vær nærværende.
Når mennesker føler at de er blevet lyttet til og forstået, så er de meget mere åbne til hvad du siger, og nu lytter de…

Jamen, hvis nu de andre lytter først, så skal jeg nok lytte til dem… Her er det igen Egoet der taler: Lyt til mig!

Dagens øvelse:
Vær nærværende og hold øje med, hvorfor du gør ting, er det for at fremhæve dig selv eller andre?
Fremhæv andre, ros andre, lyt til mennesker omkring dig, der er så megen viden omkring dig, hvis du “bare” lytter.

100% ønskede det, men…

/i , , , /af

100% ønskede det, men…
Jeg har lige været på endnu en fantastisk opgave. Skulle holde foredrag om Tai Chi Krigerens vej til succes – Den Ultimative kraft.
En af de ting jeg møder igen og igen er, folk ville gerne i mål, men det kommer an på, hvad de skal gøre for det…
Spørgsmålet var: Hvor mange af jer ønsker at være bedre til at være tilstede i nuet?… Der var ingen tvivl –  ALLE, og dog det kommer lige an på hvad jeg skal gøre… og det er vel forståeligt nok…
Jeg tror egentlig ikke det kommer an på, hvad de skal gøre for at få det vi gerne vil have, men mere hvorfor vi ønsker at opnå det.

Hvis der er et eller andet du drømmer om, så tænk lige over:

Hvorfor du ønsker det?…
Hvilken forskel vil det gøre i dit liv?…
Hvad vil det betyder for resten af dit liv?…
Hvor værdifuldt vil det være for dig?…

Skriv dine svar ned…

Hvordan vil du have det, hvis du ikke gør noget ved det?…

Hvis værdien af at opnå målet ikke er betydningsfuldt nok, så når du det aldrig…

Når du har fundet ud af, hvorfor du vil ændre noget i dit liv og hvilken betydning det vil have for dig, så er det tid, til at lave en plan for at opnå det. Find ud af hvad der skal til – fastsæt en dato og gå så 100% efter det.

De fleste har brug for en coach eller rådgiver, til at hjælpe dem med at finde vejen ellers havde de jo gjort det for længe siden… Find en person, som du har tillid til, en der har gået vejen, en der ikke kun har læst sig til færdighederne, men lever efter den filosofi han/hun snakker om…
Jeg har haft flere forskellige mennesker inde i mit liv, som hver især har haft indflydelse på mine valg gennem livet. Nogle har jeg fulgt andre har jeg sorteret fra, men alle har været forbi mig, fordi jeg har brug for at lære noget af dem.

Jeg ønsker dig alt muligt held og lykke, med at nå dine mål.
Få mine 3 trin til at holde fokus – se nederst på siden.

 

 

 

 

 

Det kan ikke lade sig gøre, sagde de…

/i , /af

Det kan ikke lade sig gøre, sagde de… jeg gjorde det alligevel!

Man kan da ikke leve af at undervise i Tai Chi, fik jeg at vide igen og igen. Nu må du være fornuftig Torben!

Jeg startede allerede i 1994 som selvstændig, da jeg åbnede min alternative klinik med akupunktur, massage og Tai Chi. Jeg havde netop bestået eksamen i akupunktur og var opsat på at komme i gang med det samme. Det gik super godt og jeg havde masser at lave, hjalp mange mennesker med diverse skavanker og det var jo helt fantastisk.

Ved siden af klinikken havde jeg siden 1992 undervist i Vejle Tai Chi klub 2-3 gange om ugen og jeg elskede det. Jeg har altid været fascineret af kampkunst og da jeg i 1990 startede på Tai Chi var det som om jeg havde fundet hjem. Jeg ved ikke præcis hvad det var, men er sikker på at helheden og de ubegrænsede muligheder var en af årsagerne.

Jeg var ikke i tvivl om, at mit hjerte lå ved Tai Chi og ikke akupunktur – så da jeg omkring år 2000 fik flere og flere forespørgelser fra udlandet, besluttede jeg at tage springet – jeg lukkede klinikken og satsede 100% på Tai Chi. Folk omkring mig sagde jeg var skør og tosset, da jeg lukkede en velkørende klinik og satsede på noget så usikkert som Tai Chi… Det kan man da ikke leve af, sagde de…

Well, jeg kunne mærke, at det var der mit hjerte var og jeg var ikke itvivl om, at det kunne lade sig gøre. Mit hjerte har aldrig været itvivl, selvom det absolut ikke var en guldgruppe – Det var ikke den store omsætning i starten og min revisor sagde da også, at jeg kunne få mere på dagpenge ;-)… tja, det var måske rigtigt, men jeg lavede jo det jeg holdt allermest af, så det betød intet, at jeg ikke tjente millioner.

Det har aldrig været pengene der motiverede mig, for så skulle jeg nok have valgt en anden vej. Jeg laver hvad jeg holder allermest af og ja, jeg arbejder rigtigt mange timer – timelønnen har jeg aldrig regnet ud og gør det heller ikke ;-)… Der er intet der motivere mig så meget som, når jeg ser folk omkring mig, få mere energi, bedre helbred og mere overskud i hverdagen, når de laver Tai Chi.

Nu har jeg levet af Tai Chi på fuldtid de sidste 13 år og jeg har aldrig tænkt mig at stoppe – Jeg elsker det!
Så til dig der går med en drøm i hjertet, gå efter den – mærk efter, lyt til kroppen og følg dit hjerte.

Jeg siger dermed ikke, at du bare skal kaste dig hovedløst ud i tingene, men hvis du inderst inde kan mærke at det bare føles rigtigt, så find nogle der kan hjælpe dig med at realisere dine drømme. Sæt mål, lav en god plan og gå 100% efter den – du fortjener det!

 

 

 

Den Ulitimative Kraft!

/i , /af

Du har den i dig!

Hvad er så den ultimative kraft?… Der er sikkert mange meninger om det, men min fortolkning er denne: Den Ultimative Kraft i dig er troen på dig selv, troen på at du kan opnå alt hvad du ønsker dig, troen på at alt er muligt.

Jeg tror på, at når du er i balance fysisk, mentalt og spirituelt, har du direkte adgang til denne kraft og jeg tror fuldt og fast på, at alle har den i sig. Vi kan skabe det liv vi drømmer om, vi kan få opfyldt de vildeste drømme, vi kan leve som det menneske, vi inderst føler at vi er.

Hvordan får du så adgang til denne kraft, jo ser du; du starter med at tro på det – jeg ved godt det lyder for simpelt, men det virker. Sker der så mirakler med det samme?… nej det gør der nok ikke, men du sætter gang i processen og når du tror på dig selv, ser dig selv komme i mål, visualiser at det allerede er sket og skaber følelsen i kroppen, så er du godt på vej.

Det kræver træning, vedholdenhed og disciplin at gøre dette, men det er dit liv det drejer sig om – det er din fremtid og du har magten og ansvaret – du kan gøre det, jeg ved det og tror på dig.

Måske skal du have lidt hjælp til at komme i gang, så find dig en mentor der kan vise dig vejen og få det bedste ud af dig.

Se min 90 dages personlige mentor forløb her på siden under dine muligheder – du fortjener det bedste!

 

Det bliver en god dag

/i , , , /af

Det bliver en god kamp

Krigeren tænker ikke på udfaldet af kampen, han frygter ikke døden, men er tilstede i nuet. Han lever for kampen – Han er kampen!

Før kampen forbereder han sig fysisk ved at øve sig ekstra på alle teknikkerne. Men det er også nødvendigt at forberede sig mentalt. Han ser, føler og vinder kampen, allerede inden den er begyndt.

Under kampen er krigeren ikke kun en del af begivenheden, han er selve kampen. Er til stede her og nu med alle sanser rettet mod modstanderen og tænker hverken på at vinde eller tabe.

 

Det bliver en god dag

Vi kan alle bruge krigerens livsfilosofi til at skabe det liv vi drømmer om. Vi har kraften til at skabe den succes, når vi bevidst forestiller os medgang i stedet for modstand og nederlag.

Hvad tænker du eller siger til dig selv, når vækkeuret ringer om morgenen? Åh nej … jeg gider ikke i dag! Eller noget andet negativt? Så er der en overhængende risiko for, at det virkelig bliver en dårlig dag. Prøv meget hellere at sige, det bliver en god dag! Sig det højt og med overbevisning i stemmen. DET BLIVER EN GOD DAG! Også selvom det føles underligt i starten. Tænk nu, hvis det virkede…

Du kender udtrykket, du bliver, hvad du spiser. Man kunne også sige, du skaber hvad du tænker. Dine tanker vækker de følelser, som motiverer de handlinger, der skaber din fremtid. Så, hvis dagens første tanke er, det bliver en god dag, så er der gode chancer for, at du med dine følelser og handlinger får skabt dig en rigtig dejlig dag.

Men lad være med at tænke på udfaldet af dagen. Vær helt til stede i alle dine handlinger og nyd hvert eneste sekund.

Forventninger

Idéen er at skabe en positiv kædereaktion af tanker, handlinger og resultater. Men selvom du starter morgenen med at sige, i dag bliver det en god dag, kan du selvfølgelig sagtens opleve, at du knækker dine snørebånd, får hovedpine hele dagen, eller at din kæreste slår op. Det er ikke sort magi, men loven om tiltrækningskraft – lige tiltrækker lige.

Når du giver en gave, forventer du så at få en igen? Når du siger, jeg elsker dig, forventer du så, at din kæreste siger det samme til dig? Hvis du bruger energi på at få din kæreste til at føle sig elsket og beundret, så får du helt sikkert igen med samme mønt før eller siden.

Giv fra hjertet. Hvis du kun giver for at få noget igen, kan det være lige meget.

Det, du sender ud, kommer dobbelt tilbage. Møder du verden med grådighed og begær, er det det eneste, du får igen. Dobbelt op.

Næste gang du siger, det bliver en god dag, så gør det, fordi du vil gøre alt for, at det bliver en god dag for dig selv og alle andre, der er blandet ind i dit liv.


Til dig der har besluttet at bruge visualiseringen mere aktivt, så har jeg lige et par opfølgende ord 😉

Sig altid sætningerne i nutid, som det allerede er sket, det du ønsker skal ske…

Tænk aldrig over hvad du ikke vil have, men TÆNK over hvad du vil have… jeg har, jeg er…

  • Jeg har en glad, sund og stærk krop.
  • Jeg har en sund og slank krop
  • Jeg er mentalt i balance.
  • Jeg har et sundt sind i en stærk og sund krop.
  • Jeg tjener kr. 400.000 om året.
  • Jeg har mange elever, eleverne finder mig let.
  • Jeg har mange kunder, kunderne opsøger mig.
  • Penge kommer til mig let og ofte.

Osv.

Når du så har gjort det er det vigtigt at du sætter følelser på. Forestil dig hvilken følelse du vil have når dit ønske er opfyldt, når du har fået det liv du drømmer om, mærk efter og hold fast i denne følelse.

Brug denne følelse hver gang du bruger din visualisering og skab følelsen i kroppen.

Hold fast i troen, jeg ved du har kraften til at skabe præcis det liv du drømmer om – du fortjener det.

SOLEN SKINNER ALTID, FORSKELLEN ER DIG!

 

Jeg tror på dig!

/i , , , /af

Personligt tror jeg ikke på Nytårsforsæt, da det i de fleste tilfælde er en impulsiv indskydelse, det er ikke gennemtænkt, måske er der kommet lidt alkohol indenfor…. Well vi er forskellige og hvis det virker for dig, er det bare fedt….

Hvis det ikke virker og du er faldet tilbage i de samme vaner fra sidste år, så er der muligheder – spørgsmålet er om du virkelig vil ændre noget i dit liv…

Dette her virker for mig:
(dette er kun mine egne erfaringer)

Lad os nu bare tage eksemplet, at jeg vil leve mere sundt og evt. tabe 5 kg.

Det vigtigste for mig er at finde ud af:
Hvorfor jeg vil leve mere sundt?
Hvad vil det give mig?
Hvad er værdien af at ændre min livsstil?

Fordele ved at nå mit mål…
Ulemper ved at forsætte som jeg plejer…

Jeg tror på at det vil give mig mere energi, overskud, velvære og dermed bedre livskvalitet. Jeg vil dermed have endnu mere enrgi og overskud til at gøre en forskel i verden, og lever det jeg tror på – kroppen har for længst fortalt mig, hvad der er bedst for mig, så jeg ved det jo godt…..

Mit humør vil være bedre, jeg vil forbedre mine chancer for at få flere år med mine børn og børnebørn…
Jeg vil være et forbillede for mine børn og vise dem hvor vigtigt det er at passe på sig selv både fysisk og mentalt.
(de lærer hvad de ser..)

Jeg kan mærke i kroppen at det er vigtigt for mig og bare tanken motivere mig…

Jeg sætter et konkret og målbart mål – Jeg vil f.eks. tabe 5 kg inden den 1. april…. Jeg ser på de to vigtigste områder kost og motion. Jeg laver en udførlig plan får min kost og min træning.

Jeg bestemmer mig til at ændre min livsstil, så det ikke kun er en kur, men en livsstil jeg vil føre fremover. Min erfaring siger at det tager mig omkring 90 dage at få ændret min livsstil, så det holder og ikke bare er en eller anden mirakelkur…

Jeg ved, at det ikke er så nemt, som det lyder og jeg vil helt klart anbefale, at du søger professionel hjælp på de områder, hvor du er usikker – det gør jeg.

HUSK at hvis du vil have nye/anderledes resultater, skal du gøre noget andet end det du plejer…

Genfind din kraft (kriger)

 Jeg tror på at når vores krop, sind og ånd er forbundet som en helhed og vi lever vores liv efter hvad vi inderst inde føler vi er, har vi ubegrænset kraft og vi kan opnå alt hvad vi vil. Alt er muligt!

Jeg tror også på, at rigtigt mange mennesker går med en indre følelse af, at de er meget mere end de lever, at de har meget mere at byde på… De går med en følelse af frustration, fordi de ikke kan forstå, hvorfor de ikke gør det de godt ved, at de skal gøre for opnå det de drømmer om, hvorfor bliver de ved med at gøre det der bringer længere væk fra deres drømmetilværelse.

Derfor arbejder jeg med strategier og livsfilosofi fra den Taoistiske krigers verden. En verden hvor målet er at leve i harmoni med himlen, jorden og mennesket. En verden hvor mennesker tager ansvar for sit liv, er nærværende, opmærksom, har kontakt med deres indre kerne og lever det liv de inderst inde føler de er.


Jeg tror på dig, Du er betydningsfuld og gør en forskel i verden.
For dig der virkelig ønsker at leve det liv du inderst inde drømmer om, det liv hvor du kan gøre en forskel for dig selv og din omgangskreds…

Tag en beslutning i dag…
NU skal det være, jeg vil finde kraften til at gå efter det liv jeg drømmer om.
Jeg tager ansvar og gør det NU
Læs mere på: Genfind din indre kraft NU

 

De 5 aspekter i Tai Chi Chuan

/i , , /af

De 5 aspekter i Tai Chi Chuan

Tai Chi består grundlæggende af 5 aspekter/discipliner: Håndformen, Qigong, Selvforsvar, Pushing Hands og Våben.

Dao Chuan – Håndformen i Wudang Tai Chi Chuan, som består af 119 teknikker sat sammen til en lang serie, der udføres i slowmotion. Bevægelserne er alle selvforsvarsteknikker, så hvis du kigger godt efter kan du tydeligt se at bevægelserne er parader efterfulgt af angreb. Håndformen udføres i slowmotion for at få en dyb og lang vejrtrækning. Ideen er at få lungerne til at udvide sig nedad mod Dan Tian, energicentret 5 cm under navlen. En lang og dyb vejrtrækning vil massere din indre organer og give dig en god jordforbindelse. Den langsomme udførelse af bevægelser giver dig desuden en bedre kropsbevisthed, forbedret balance både fysisk og mentalt, bedre koordination, fokus og styrker dine muskler, sener og led.

Qigong – energitræning, eller at arbejde med energi.
Der findes et utal af Qigong øvelser, men de har alle samme formål, at forbedre kroppens Qi (energi). Målet er at styrke krop og sind, at opbygge et sundt sind i en stærk krop.
Der findes meget blide øvelser, som f.eks six sounds qigong – fysiske øvelser hvor man sætter lyd på, for at påvirke de forskellige energikredse. Meget effektive hvis man har mentale udfordringer.
Der findes Qigong øvelser til alle uanset køn, størrelse, niveau og ønsker – Prøv dig frem og mærk efter, kroppen fortæller hvad der er godt for dig. Start evt. med en DVD – se TaiChiShop.dk

San Shou – Selvforsvar i Tai Chi Chuan er bygget op omkring filosofien om Yin og Yang, som symbolicerer de to modsætninger og at alt er i konstant forandring. Tai Chi Chuan er som udgangspunkt ikke en angrebsmetode, men forsvar – vi venter på at modstanderen angriber og bruger hans kraft og styrke mod ham selv. Vi afleder kraften ved at dreje den af eller flytte os til siden, hvorefter vi angriber hans såbare punkter. Tai Chi Chuan er ikke kun blødt (yin), da vi afslutter med eksplosiv kontrolleret kraft (yang).

Tui Shou – Pushing Hands er partnerøvelser, hvor vi træner forskellige nærkampsfærdigheder. Der finder flere partnerøvelser, som har et bestemt formål med at træne bestemte færdigheder, som vi har brug for i nærkampen. Så findes der den frie Pushing Hands, hvor vi kan teste vores færdigheder af. De vigtigste færdigheder vi træner er f.eks. fodarbejde, afstand til modstanderen, position i forhold til modstanderen, evnen til at lytte (specielt armene), timing og koordination.
Pushing Hands er en sjov og effektiv måde at træne dine nærkampsfærdigheder på.

Bing QI – Våben i Tai Chi er der mange af, men vi arbejder som udgangspunkt primært med sablen, sværdet og spydet, de 3 traditionelle Tai Chi våben. Vi træner med våben fordi det er sjovt og det giver en ekstra udfordring, at skulle håndtere et våben, samtidig med at du bevæger dig og springer rundt i luften. Krop og våben skal fungere som en helhed – våbenet skal være en forlængelse af kroppens bevægelser. Du kan typisk starte med at lære sabelformen, når du har trænet et års tid. Vi har i de senere år tilført endnu et “våben”: Tai Chi Kung Fu Vifteformen – en interessant serie med teknikker fra flere Tai Chi stilarter, Kung Fu og bevægelser fra den kinesiske opera.

 

Yin og Yang i Tai Chi Chuan

/i , , , , , , /af

 

Tai Chi Chuan: Højeste ultimative knytnæve (kampkunst).

Navnet kommer sig af at grundfilosofien bag Tai Chi Chuan er princippet om Yin og Yang, de to uadskillige modsætninger, som giver energi til hinanden og som symbolicerer, at alt er i konstant forandring.

Yin og Yang står for modsætninger, som f.eks. mand/kvinde, hvid/sort, dag/nat, hård/blød osv. I Tai Chi Chuan betyder det, at når bevægelsen går ned, går den kort efter op – når bevægelsen går mod venstre, går den umiddelbart til højre – når vægten går frem, skifter den kort efter tilbage. Der sker hele tiden en udveksling mellem Yin og Yang på flere niveauer. Alt er i konstant forandring.

Når vi ser på Yin og Yang i selve kampkunsten Tai Chi Chuan, så henviser det til, at blødhed overvinder hårdhed, stilhed overvinder bevægelse og at størrelse/kraft ikke er altgørende for udfaldet af en kamp. Hvis du bruger principperne rigtigt, er der ingen brgrænsning for hvem du kan overvinde. Når modstanderen angriber skal du ikke forsøge at stoppe angrebet, men aflede det og bruge modstanderens kraft mod ham selv – blødhed overvinder hårdhed.
Når modstanderen ikke bevæger sig, bevæger vi os heller ikke – så snart modstanderen bevæger sig, har vi bevæget os – betyder at vi venter på angrebet og er 100% klar til at reagere, når han afslører sin intention.

Yin og Yang princippet til konflikthåndtering.

Ind i mellem oplever vi alle sammen, at vi spænder op, når vi møder modstand i hverdagen. Det kan være en der ikke er enig med os, så går vi straks i gang med at overbevise den anden om vores syn på emnet. Det bliver typisk en diskution hvor begge forsøger at overbevise den anden – ingen lytter til hvad der bliver sagt. Brug principperne i Tai Chi Chuan, luk munden og lyt til hvad den anden siger, vær nærværende, lyt opmærksomt og stil spørgsmål. Bliv ved indtil den anden føler sig forstået, nu er der meget større chance for, at den anden vil lytte opmærksomt på, hvad du mener – blødhed overvinder hårdhed.

Princippet hedder Wu Wei – overvinde ved at vige/handle uden at handle.